Zajęcia i ćwiczenia dla seniorów z Bielan

Celem projektu jest:

- integracja i zwiększenie uczestnictwa w życiu społecznym seniorów z dzielnicy Bielany,
- zwiększenie aktywności i udział w wydarzeniach kulturalnych,
- przeciwdziałanie izolacji i dyskryminacji,
- stworzenie stałych miejsc spotkań dla seniorów z różnorodną ofertą zajęć.

W ramach projektu odbędą się:

I. Zajęcia w zakresie profilaktyki zdrowia i świadomości prozdrowotnej

• Ćwiczenia – "zdrowy kręgosłup" i gimnastyka korekcyjna

Zajęcia terapeutyczne, których celem jest zmniejszenie napięcia kręgosłupa, połączone z zajęciami terapeutycznymi i gimnastyką korekcyjną.

Zajęcia dostosowane dla seniorów, prowadzone przez Roberta Banasiuka, terapeutę, wykładowcę, menedżera sportu pracującego na co dzień z seniorami na Bielach, m.in. w CRS Bielany.

Piątki, godz. 16.30-18.00 – Bielański Ośrodek Kultury, ul. Goldoniego 1
od 8 września
Nabór zakończony
mail – kontakt@fundacja-indygo.org.pl
tel.: 506-241-142

• Aspekty żywieniowe i dietetyka dla seniorów - zajęcia warsztatowe

Tematem zajęć będzie prawidłowe odżywianie, suplementacja prozdrowotna, podstawy regeneracji i odnowy biologicznej oraz żywienia.

Zajęcia dostosowane dla seniorów, prowadzone przez Roberta Banasiuka, terapeutę, wykładowcę, menedżera sportu pracującego na co dzień z seniorami na Bielach, m.in. w CRS Bielany.

Środy 16.45-18.15 – Klub Seniora BOK Wawrzyszew, Czechowa 2
od 6 września  
Nabór zakończony
mail – kontakt@fundacja-indygo.org.pl
tel.: 506-241-142
w Klubie Seniora BOK Wawrzyszew, Czechowa 2, w godzinach pracy klubu

• Spacery Nordic Walking

I grupa – czwartki, godz. 13.30, zbiórki przy wejściu do Metra Wawrzyszew od strony Lasku Lindego
II grupa – czwartki, godz. 16.30, zbiórki ul. Marymoncka/ róg Dewajtis
od 7.09 do końca października
Nabór zakończony
mail – kontakt@fundacja-indygo.org.pl
tel.: 506-241-142
w Klubie WSM Piaski, Broniewskiego 71, w sekretariacie, w godzinach pracy klubu
w Klubie Seniora BOK Wawrzyszew, Czechowa 2, w godzinach pracy klubu

• Psychodietetyka - wykład Roberta Banasiuka, terapeuty, wykładowcy, menedżera sportu pracującego na co dzień z seniorami na Bielach, m.in. w CRS Bielany.
  Psychodietetyk w swojej pracy wykorzystuje wiedzę z psychologii, dietetyki i medycyny, aby pomóc pacjentom, którzy mają problemy z zakresu żywienia i pomaga w zmianie nawyków żywieniowych. Zajęcia będą poświęcone problemom żywieniowym i nawykom żywieniowym seniorów.

• Aspekty żywieniowe i dietetyka dla seniorów - wykład Roberta Banasiuka, terapeuty, wykładowcy, menedżera sportu pracującego na co dzień z seniorami na Bielach, m.in. w CRS Bielany.
  Podczas wykładu zostaną omówione zasady prawidłowego odżywiania dla seniorów, stosowania suplementacji prozdrowotnej, podstawy regeneracji, odnowy biologicznej i żywienia.

• Problemy kardiologiczne w wieku senioralnym – wykład

dr Jan Jastrzębski – Profilaktyka pierwotna i wtórna w wybranych chorobach sercowo-naczyniowych osób starszych.
czwartek, 5.10, godz. 15.00 – Klub WSM Piaski, Broniewskiego 71, s. A
Nabór zakończony

• Choroby onkologiczne w wieku senioralnym – wykład

II. Zajęcia kulturalne i edukacyjne

• Obsługa i korzystanie z telefonu komórkowego, bezpieczeństwo w sieci, fotografia – zajęcia warsztatowe z informatykiem.
  Podczas zajęć seniorzy będą mogli się nauczyć jak bezpiecznie korzystać z komputera i telefonu komórkowego, jak poszukiwać informacji, wiedzy i kontaktów. Jak wykonać zdjęcie telefonem, obsłużyć konto bankowe czy założyć i korzystać z konta na Facebooku i Messengera.
  

  I grupa – wtorki, godz. 12.00 – Klub Seniora BOK Wawrzyszew, Czechowa 2
  5, 12, 19, 26 września; 3, 10, 17 października
  Nabór zakończony
  mail – kontakt@fundacja-indygo.org.pl
  tel.: 506-241-142
  w Klubie Seniora BOK Wawrzyszew, Czechowa 2, w godzinach pracy klubu

  II grupa – piątki, godz. 11.00 – Klub WSM Piaski, Broniewskiego 71, s. C
  1, 8, 15, 22, 29 września; 6, 13, 20 października
  Nabór zakończony
  mail – kontakt@fundacja-indygo.org.pl
  tel.: 506-241-142
  w Klubie WSM Piaski, Broniewskiego 71, w sekretariacie, w godzinach pracy klubu

• Spacery przyrodniczo-historyczne po Bielanach z licencjonowanym przewodnikiem Renatą Adamczyk i przyrodnikami.
  Podczas spacerów odwiedzimy ciekawe miejsca na Bielanach i poznamy historię naszej dzielnicy. Również enklawy przyrodnicze, tj. Lasek Bielański, Park Olszyna, Dęby Młocińskie. Zwrócimy uwagę na problemy ochrony przyrody, rolę lasu, martwego drewna i wody dla życia ludzi, zagrożenia ze strony gatunków inwazyjnych i ochrony gatunków pożytecznych.
  • Puszcza Kampinoska na Bielanach – Motylowe Łąki i Opaleń, zbiórka 30.08, środa, godz. 11.00, przystanek autobusu 250, pętla Młociny
  • O co chodzi z owadami, koszeniem trawy i pszczołami? zbiórka 03.09, niedziela, godz. 11.00, stacja Metro Wawrzyszew, na górze, od strony Lasku
  • Historia i przyroda Parku Młociny, zbiórka 09.09, sobota, godz. 11.00, róg ul. Pułkowej/ Papirusów
  • Miasto Ogrody i Dęby Młocińskie, zbiórka godz. 11, róg ul. Pułkowej/ Muzealnej zbiórka 16.09, sobota, godz. 11.00, róg ul. Pułkowej/ Muzealnej
  • Bioróżnorodność Rezerwatu Olszyna, zbiórka 24.09, niedziela, godz. 11.00, przystanek autobusowy Park Olszyna, po stronie Kościoła
  • Erem Kamedułów i Las Lindego, zbiórka 30.09, sobota, godz. 11.00, róg ul. Marymonckiej/ Dewajtis
  • Stawy Brustmana i Wawrzyszew, zbiórka 08.10, niedziela, godz. 11, ul. Goldoniego 1, przy wejściu do Bielańskiego Ośrodka Kultury
  • Marymont – Królowa Marysieńka, Kaskada i Stawy Kellera, zbiórka 14.10, sobota, godz. 11, ul. Marymoncka/ Al. Słowiańska
  • Stare Bielany, Osiedla Zdobycz Robotnicza, zbiórka 21.10, sobota, godz. 11, stacja Metra Stare Bielany, na górze, od strony Samu Bielańskiego
  • Dawny Słodowiec – młyny, cegielnie i Izabella Czartoryska, zbiórka 27.10, piątek, godz. 11, róg ul. Żeromskiego/ Romaszewskiego, po stronie Komendy
  • Tani Dom Własny i AWF, zbiórka 30.10, niedziela, godz. 11, stacja Metro Stare Bielany, na górze, od strony Huty

Nabór zakończony
mail – kontakt@fundacja-indygo.org.pl
tel.: 506-241-142
w Klubie WSM Piaski, Broniewskiego 71, w sekretariacie, w godzinach pracy klubu
w Klubie Seniora BOK Wawrzyszew, Czechowa 2, w godzinach pracy klubu

III. Zajęcia rozwijające zainteresowania i hobby

Koło teatralne – zajęcia teatralno-muzyczne z Dorotą Czajkowska, dyrygentem i kierownikiem zespołu senioralnego „Praskie Małmazyje”, animatorem kultury. W ramach zajęć, w nawiązaniu do roku Fredry, uczestnicy przygotują sztukę Aleksandra Fredry „Damy i huzary”, która zostanie wystawiona na zakończenie projektu.

wtorki, godz. 13.00-16.00, Klub WSM Piaski, Broniewskiego 71, s. B,
od 12 września
Nabór zakończony
mail – kontakt@fundacja-indygo.org.pl
tel.: 506-241-142
w Klubie WSM Piaski, Broniewskiego 71, w sekretariacie, w godzinach pracy klubu
w Klubie Seniora BOK Wawrzyszew, Czechowa 2, w godzinach pracy klubu

IV. Sztuka „Damy i huzary” – przedstawienie uczestników kółka teatralnego

Przedstawienie zostanie zaprezentowane na zakończenie projektu dla seniorów z Bielan. Po przedstawieniu zaprosimy na spotkanie integracyjne z poczęstunkiem.